「正しい姿勢をクセづけて 肩コリ知らずに!」ガッチガチの体をゆるめる寝ながらエクササイズ【肩コリ編】
寝ながら前へならえ
1▷あおむけになり前へならえの姿勢に
寝たまま両腕を上げて、前へならえの形に。
上方向に最大限引っ張られているような意識で。
2▷肩を床方向に引っ張る
1の姿勢のまま、両方の肩を床の方向にグッと引き込みます。
5回繰り返します。
<ここがポイント!>「腕は曲がらないよう、肩は上がらないよう!」(吉原先生)
◆◇◆◇◆◇
<レタスクラブ20年12月号より>
撮影/田辺エリ イラスト/藤本けいこ ヘア&メイク/枝村香織 モデル/小林眞琴 スタイリング/伊藤順子 編集協力/smile editors
この記事に共感したら
Information
吉原潔先生著書:『脊柱管狭窄症自力克服大全』(わかさ出版)
すべて20分以内で完成!読者が選んだ殿堂入り時短レシピ/やみつきキャベツ&白菜サラダ/大掃除したくない場所ランキング20をゆる掃除で解決だ!/【特別付録】SNOOPYでかエコバッグ/【とじこみ付録】おうち居酒屋おつまみBOOK
本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています。