1日30秒だから続く「立ち筋トレ」がおなか・二の腕・太ももに効く!!

#くらし 
2▷息を吐きながら右ひざを曲げて右脚を外に開き、上体を横に倒して右ひじと右ひざをつける。1に戻り左側も同様に。30秒繰り返す。

省スペースで、こっそり家事の合間にもできて、効果バツグンと大好評だった「立ち腹筋」が再登場!

最強に効く「立ち腹筋」に加え、薄着になる時期気になる二の腕、太ももを引き締める「立ち筋トレ」を紹介します!!

立ち筋トレってココがスゴイ!!

省スペースで、こっそり家事の合間にもできて、効果バツグンと大好評だった「立ち腹筋」が再登場!教えてくれたのは、YouTube の立ったままどこでもできる「立ち筋トレシリーズ」動画が大ヒットのユウトレさん。

1▷道具ナシでできる!
2▷家事をしながらでもできる!
3▷1日30秒からでOK!


※1 つのポーズは30 秒。
慣れてきたらポーズの間に休憩15秒をはさみながら、好きなポーズを組み合わせて行なって。

教えてくれたのは▷ユウトレさん
パーソナルトレーナー。
YouTube の立ったままどこでもできる「立ち筋トレシリーズ」動画が大ヒット。
現在、SNS 総フォロワー数は24万人を超える。

Twitter:(@yutore10byo

著書は『立ち腹筋 豪華70分DVDつき』(ワニブックス)ほか。



効果アップ!3つのコツ

\1/背筋を伸ばしてスタート

おなかや脚の筋肉が自然に使われ、全身運動になります。

\2/ 呼吸を止めない

力を入れるときに息を吐くと、おなかのインナーマッスルが使われて代謝がアップ。

\3/ どの動きもゆっくりと

1つの動作は5秒くらいかけて。
より体が引き締まります。

次ページ:【1日30秒からでOK!】気になるおなかからトライ!(2/3)

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Information

教えてくれたのは▷ユウトレさんパーソナルトレーナー。
YouTube の立ったままどこでもできる「立ち筋トレシリーズ」動画が大ヒット。
現在、SNS 総フォロワー数は24万人を超える。

著書は『立ち腹筋 豪華70分DVDつき』(ワニブックス)ほか。





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