チャンネル登録数223万人!【人気YouTuber】竹脇まりなさんと一緒に楽しくおうちで「やせダンス」!!

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4・5▷アームダンス

4▷腕をまっすぐ伸ばして片方ずつ上げ下げ

4▷腕をまっすぐ伸ばして片方ずつ上げ下げ

脚を大きく開いて、ステップを踏みながら腕を片方ずつ上げ、先に上げたほうの腕から片方ずつ下ろします。

ひじを伸ばして、メリハリをつけて上げ下げしましょう。

「ステップを踏みながらリズミカルに上げて、下ろすっ!」(竹脇さん)


5▷胸の前に伸ばした腕を上下に入れ替えてクロス

5▷胸の前に伸ばした腕を上下に入れ替えてクロス

ひざを少し曲げて腰の位置を落とし、両腕を胸の前に伸ばします。

左右の腕を横に大きく広げながら、手を上下に入れ替えてクロスします。

ひざでリズムを取りながら行なって。

「手を上下に入れ替えながら横に広げてブンブン!」(竹脇さん)


3つの動きを繰り返す!

1・2<アームアップ&スクワット>



3<胸ドンドン>



4・5<アームダンス>

3つの動きを繰り返します!

<レタスクラブ’21年6月号より>

撮影/トヨダリョウ 編集協力/石原輝美、岩越千帆(smile editors)
※チャンネル登録者数は、2021年4月末日現在の情報です。
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