代謝を底上げしてやせ体質になろう!SNSで大人気・かのまん流「運動嫌いのためのおうちエクササイズ」〜見た目がかわる筋トレ〜
見た目がかわる筋トレ〈1〉土俵入りスクワット
代謝を底上げしてやせ体質を作る
太ももとお尻の大きな筋肉を鍛えて脂肪燃焼をサポート。
ゆっくり腰を落として、内ももがぶるぶるしたら効いている証拠。
1▷足をガバッと開いて胸の前で手の器を作る
足を腰幅の倍くらい広く開いて立ち、つま先は45度外向きに。
胸の前で小さな器を作るように手を合わす。
2▷ひざを外に曲げお尻をまっすぐ落とす
ひざを外に曲げ、ひざが直角になるくらいまで、お尻をゆっくりと落とし、元の姿勢に戻る。
10回×3セット。
お尻は後ろに突き出さずに、ひざとひざの間にまっすぐ下ろすイメージで落とします。
コンビニの日サロギャル男に気をつけろ!
コンビニに行くとつい手が伸びてしまうのが、レジの周りにあるスイーツやチキン&ポテト。
「レジ横の透明なケースから、自信満々に光を浴びているホットスナック『日サロにいるギャル男たち』が誘惑してきます。
新作のお菓子もいちばん目に入る場所にあるし、ダイエッターにとってコンビニは誘惑の巣窟。
でも『筋トレを始めたのに誘惑に負けたらあの拷問がムダになる』。
そう思えば、日サロギャル男たちを無視できるようになりました。
代わりにプロテインバーや高たんぱくヨーグルトと仲よしに」
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Information
教えてくれたのは▷かのまんさん
1984年生まれ。運動嫌いで 食べるのが大好きな、男児育児中の主婦。
著書『人生が変わる!かのまん整形級ダイエット』(永岡書店)が大評判。
Twitter:@kanotantan
エクササイズ監修▷京角省吾さん
パーソナルトレーナー兼オンラインサロン&ジム「RESOLE」オーナー。
運動初心者から競技者まで幅広く指導している。
Twitter:@kyokaku_fitness
Instagram:@kyokaku_fitness
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