代謝を底上げしてやせ体質になろう！SNSで大人気・かのまん流「運動嫌いのためのおうちエクササイズ」〜見た目がかわる筋トレ〜
見た目が変わる筋トレ〈２〉シンクロナイズド
太もものたるみを引き締める！
地味な動きだけれど、たるんだ裏ももを確実に狙い撃ち！
寝転んだときの習慣にして、スリムな美脚に♡
１▷座ってからひじをつき片脚を伸ばして上げる
体育座りから上体を後ろに倒して、両ひじをつく。
片脚は伸ばして上げ、足首を直角に曲げる。
反対の足はつま先を上げる。
２▷お尻を床から少し上げ体勢をキープ
お尻だけをぐいっと引き上げて、20秒キープ。
途中お尻が床についても裏ももに効いていればOK。
反対側も同様に。（左右各２０秒キープ）
＜レタスクラブ’21年6月号より＞
撮影 布川航太 イラスト 鈴木七代 編集協力 山本美和
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Information
教えてくれたのは▷かのまんさん
1984年生まれ。運動嫌いで 食べるのが大好きな、男児育児中の主婦。
著書『人生が変わる！かのまん整形級ダイエット』（永岡書店）が大評判。
Twitter：@kanotantan
エクササイズ監修▷京角省吾さん
パーソナルトレーナー兼オンラインサロン&ジム「RESOLE」オーナー。
運動初心者から競技者まで幅広く指導している。
Twitter：@kyokaku_fitness
Instagram：@kyokaku_fitness
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