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足首＆ふくらはぎをほぐして美脚に！／激やせストレッチ（2）
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ふくらはぎストレッチ
「第二の心臓」とも呼ばれるふくらはぎは、筋肉が縮んでかたまりやすく、太くなったりむくんだりしがち。美脚にするには、まず筋肉を伸ばすことが大切です。
動画もcheck!
step1 左右各20～30秒
壁に両手をつけて片足を踏み出し、もう一方の脚のアキレス腱を伸ばす。反対側も同様に。
step2 左右各20～30秒
仰向けになり、片方の足の裏にタオルをかけて両手で持ち、胸に引き寄せる。反対側も同様に。
step3 左右各20～30秒
片ひざを立てて座り、両手を床につけ、上体を前に倒す。反対側も同様に。
■中川 裕喜PROFILE
1986年、奈良県生まれ。Body Science代表。プロアマ問わず、ダンスやバレエのスキルアップトレーニング、ケガの改善エクササイズなどの指導を得意とする。20歳で患った失声症と、持病のケガを治すためにストレッチやヨガ、西洋医学などを学び、10年をかけて克服。心と体の健康の大切さを伝えるために始めた動画、YouTube「バレエストレッチチャンネル」は登録者数180万人を超え、現在も配信中
著＝中川 裕喜／『1分でみるみる細くなる！激やせストレッチ』（KADOKAWA）
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