おなか全体＆インナーマッスルを鍛えて下腹やせ！／激やせストレッチ（10）
下腹に効く
デッドバグ
インナーマッスルを刺激する、下腹やせに効果的なストレッチです。おなかをへこませたまま手足を上げることで、腹筋がしっかり使われます。
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step1
仰向けになり、腰幅に両ひざを立て、両腕をまっすぐ上に伸ばす。
step2 10秒
脚と頭を同時に持ち上げ、キープする。
step3 10秒
両手を頭の上に伸ばし、足を浮かせた状態で上体を起こし、キープする。
■中川 裕喜PROFILE
1986年、奈良県生まれ。Body Science代表。プロアマ問わず、ダンスやバレエのスキルアップトレーニング、ケガの改善エクササイズなどの指導を得意とする。20歳で患った失声症と、持病のケガを治すためにストレッチやヨガ、西洋医学などを学び、10年をかけて克服。心と体の健康の大切さを伝えるために始めた動画、YouTube「バレエストレッチチャンネル」は登録者数180万人を超え、現在も配信中
著＝中川 裕喜／『1分でみるみる細くなる！激やせストレッチ』（KADOKAWA）
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