型抜き不要! ザクザク食感が楽しい「オートミールクッキー」/痩せるズボラ飯(15)

#趣味 
オートミールクッキー

『痩せるズボラ飯』15話【全15話】


ダイエットをしたいけど、運動したり、料理に手間暇をかける時間がない…!
そんな方におすすめなのが、ダイエット飯研究家でパーソナルトレーナーでもあるじゅんさんが考案した、痩せたい人のためのズボラ飯。食事制限ではなく食事改善によって、健康的に痩せることを目指すじゅんさん独自のメソッドが支持を集め、YouTubeで紹介するレシピ動画は、累計250万回再生を超えているそうです。

鍋やフライパンを使わず、洗い物も少ないうえに絶品…!『痩せるズボラ飯』(KADOKAWA)から「オートミールクッキー」をご紹介します。
美味しくて食べ応えもあるレシピの数々に、ダイエットへのモチベーションも上がるはず!

※本記事はじゅん著の書籍『痩せるズボラ飯』から一部抜粋・編集しました

オートミールクッキー


シナモンパウダー 43kca(1枚分)
タンパク質 1.4g
脂質 0.8g
炭水化物 8.3g

ミックスナッツ 56kca(1枚分)
タンパク質 1.8g
脂質 1.8g
炭水化物 8.7g

【材料】(直径約6cm 8枚分)
A
オートミール……60g
バナナ……100g

豆乳……50g
ミックスナッツ……適量
シナモンパウダー……適量

(下準備)
オーブンを180度に予熱する。天板にクッキングシートを敷く。

【作り方】
1.ボウルにAを入れて、バナナをつぶしながら混ぜ、豆乳を加えてさらに混ぜる。

2.生地を1/8ずつスプーンですくって天板に落とし、ミックスナッツやシナモンパウダーをのせる。

3.180度のオーブンで20分ほど焼く。

著=じゅん/『痩せるズボラ飯』(KADOKAWA)

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