ソースに含まれる酢の効果でお肉がしっとりジューシーに！「ウスターとりチャーシュー」

ウスターソースはフライにかけるのみならず。たくさんの野菜とスパイスの風味満載で、いろんな料理を格上げしてくれます。今回は、ウスターソースをとりチャーシューのタレに使ったレシピをご紹介！

教えてくれたのは▷植田有香子さん

フードコーディネイター、管理栄養士。料理研究家のアシスタントを経て独立。YouTube「東京ソロごはん。」でレシピを配信中。

ウスターソースは活躍度大！

野菜や果物と酢、スパイスから作られるウスターソースは、揚げもの以外にも出番がたくさん！　さらりとして使いやすいので、下味や煮汁、漬け汁など、調理に幅広く活躍します。

ウスターとりチャーシュー

［ 材料・2人分 ］＊1人分346kcal／塩分1.8ｇ
とりもも肉 ...大1枚（約300ｇ）
たれ〈混ぜる〉
∟ウスターソース ...大さじ2
∟はちみつ ...大さじ1/2
∟水 ...1/2カップ
サラダ油

※はちみつが入っているので、1歳未満の乳児には食べさせないでください。

［ 作り方 ］
1．とり肉は水けを拭き、フォークで皮目に数カ所穴をあける。厚みのある部分に水平に包丁を入れて厚みを均一にし、皮目を下にして縦長に置き、手前からきつめに巻いて、巻き終わりをようじ数本で留める。

2．フライパンに油小さじ1を強めの中火で熱し、1の巻き終わりを下にして焼き色がつくまで焼き、時々転がしながら全体に焼き色がつくまで2～3分焼く。

3．フライパンの油を拭いてたれを加え、煮立ったらふたをして弱めの中火で約4分、上下を返してさらに約4分煮る。ふたを取って強めの中火にし、時々転がして、たれをスプーンで回しかけながら約5分煮詰める。ようじをはずし、食べやすい大きさに切って器に盛り、たれをかける。好みでサラダ菜やしらがねぎを添える。

ソースを煮詰めると酸味が程よくとび、うまみが凝縮されます

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ウスターソース自体が熟成されているので、はちみつと水を加えて短時間煮詰めるだけでおいしいソースに！

調理／植田有香子　撮影／飯貝拓司　スタイリング／なかざわひろ美　栄養計算／スタジオ食　編集協力／singt　

【レタスクラブ編集部】