ガチガチ背中をほぐして後ろ姿もきれいに!「背中ほぐし」/コリと痛みの駆けこみ寺!のびちぢみ体操(5)(画像3/8)

#美容・健康 
広背筋の固さをチェック!
広背筋の固さをチェック! (C)山内義弘、いしかわひろこ/KADOKAWA
  • ガチガチ背中に
  • 広背筋をゆるめて癒着をはがしましょう
  • 広背筋の固さをチェック!
  • いすに座って、ペットボトルを左右に持ってお辞儀をします
  • 両ひじを素早く引き上げます
  • わきは広げない
  • 両手をひねりながら5秒かけてゆっくり下ろします
  • 筋肉を縮めながら伸ばすから、筋繊維までほぐれて1回で激変!『コリと痛みの駆けこみ寺! のびちぢみ体操』

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