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お尻との境目もない短い脚が、別人級に長くなるトレーニングとは／ずぼら女子が発見した脚やせの極意（6）（画像1/9）

#美容・健康　
ボールに圧をかけ、太ももをほぐす
ボールに圧をかけ、太ももをほぐす （C）ちぃ／KADOKAWA
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  • ボールに圧をかけ、太ももをほぐす
  • イス、または床に座り、ボールを太ももの前側に当てます。
  • もも下にボールを置き、体をスライド
  • ひざを曲げて、足首をつかむ
  • 両手両ひざを床につき、顔も床に
  • 片側の脚を後方に伸ばす
  • 1 の体勢に戻り、脚を横に開く
  • 脚を開いても、骨盤は開かない
  • ちぃが見つけた脚やせして健康になる秘密を大公開『最強ずぼら女子が発見した脚やせの極意 脱・おブス脚で心と体を健康にする!』

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