下半身の動きをなめらかに!「膝蓋骨スクワット」/コリと痛みの駆けこみ寺!のびちぢみ体操(6)(画像6/8)

#美容・健康 
ゆっくり5秒かけてもとの位置に体重を戻します
ゆっくり5秒かけてもとの位置に体重を戻します (C)山内義弘、いしかわひろこ/KADOKAWA
  • 変形性ひざ関節症、歩くとひざにでる痛みに
  • 太ももの筋肉が働かないとひざが不安定になる
  • お皿が動かないとひざ痛の原因に!動きをチェックしてみよう
  • 痛いほうの脚を半歩前にだします
  • 前の脚のひざをのばして体重をのせます
  • ゆっくり5秒かけてもとの位置に体重を戻します
  • ひざが痛くて体操ができないときは、ひざタオル押し運動を!
  • 筋肉を縮めながら伸ばすから、筋繊維までほぐれて1回で激変!『コリと痛みの駆けこみ寺! のびちぢみ体操』

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