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下半身の動きをなめらかに！「膝蓋骨スクワット」／コリと痛みの駆けこみ寺！のびちぢみ体操（6）（画像1/8）

#美容・健康　
変形性ひざ関節症、歩くとひざにでる痛みに
変形性ひざ関節症、歩くとひざにでる痛みに （C）山内義弘、いしかわひろこ／KADOKAWA
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  • 変形性ひざ関節症、歩くとひざにでる痛みに
  • 太ももの筋肉が働かないとひざが不安定になる
  • お皿が動かないとひざ痛の原因に！動きをチェックしてみよう
  • 痛いほうの脚を半歩前にだします
  • 前の脚のひざをのばして体重をのせます
  • ゆっくり5秒かけてもとの位置に体重を戻します
  • ひざが痛くて体操ができないときは、ひざタオル押し運動を！
  • 筋肉を縮めながら伸ばすから、筋繊維までほぐれて1回で激変！『コリと痛みの駆けこみ寺！ のびちぢみ体操』

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