サラダチキンを使えば簡単！ オートミールで作る「クイックサムゲタン」
『マグカップひとつで レンチン！ オートミールレシピ』 1回【全10回】
SNSで人気のおこめさんが紹介するレシピは、「あのメニューもオートミールで!?」「しかも、材料をマグカップに入れてレンチンするだけ!?」とたちまち注目を集め、オートミールが苦手だった人からも絶大な支持を得ています。
オートミールは健康にもダイエットにも良いと分かっているけど、自分だけが食べるダイエットメニューに手をかけたくない…でも美味しくないと続かない…そんなわがままを叶える、ダイエッター必見のレシピをご紹介します！
※ 電子レンジは600Wのものを基準としています。500Wの場合、加熱時間は1.2倍を目安に調整してください。
※ 特に記載のない場合はラップなしで加熱し、かける場合はふんわりとかけてください。
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サラダチキンを使えばカ～ンタン！
クイックサムゲタン
ねぎ＆しょうがで体をポカポカに！
エネルギー 約82kcal
糖質 約10.1g
材料（1人分）
オートミール（クイックオーツ） …… 15g
サラダチキン（市販品） …… 20g
A
・長ねぎ（斜め薄切り） …… 10g
・しょうがチューブ …… 1cm
・鶏ガラスープの素 …… 小さじ1/2
・熱湯 …… 100ml
黒こしょう …… 適量
作り方
1 マグカップにオートミールとAを入れ、電子レンジ（600W）で約40秒加熱する。
2 サラダチキンを裂いて1に加え、黒こしょうをふる。
やせPoint！
サラダチキンは高たんぱくで低脂肪。20gで20kcalちょっとだからカロリーも安心です。
著＝おこめ
※本記事はおこめ著の書籍『マグカップひとつで レンチン！ オートミールレシピ』から一部抜粋・編集しました。
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