ほおがたるむと一気に老けて見えがち！フェイスラインすっきり「食いしばり筋ほぐし」

ほおがたるんだ、ほうれい線が深くなった、顔が大きくなった…顔の悩みのほとんどは、加齢よりも猫背や食いしばりなど生活習慣や癖が原因なのだとか。疲れてこわばった顔をほぐして、ゆがみ、たるみ、むくみを取れば、張りのある小顔に！

今回は、フェイスラインやほおのたるみのケア「食いしばり筋ほぐし」をご紹介します。

教えてくれたのは▷村木宏衣さん

サロン「Amazing♡beauty」主宰。独自メソッド「村木式整筋」を確立し、その効果がメディアでも話題に。近著は『10秒で実感！ 自分史上最高の小顔になる魔法の顔ほぐし』（宝島社）。

老け見えの３大原因ゆがみ たるみ むくみを取れば若返る

「スマホの見過ぎやストレスから、多くの人の顔の凝りは深刻に。今回紹介する顔ほぐしは約１分でできる簡単なもの。顔ほぐしで凝りを取ればゆがみ、たるみ、むくみが改善して、顔は必ず若返りますよ」（村木さん）

効果アップのコツ

1．何も塗らずに行なう
顔ほぐしは指で筋肉をしっかり捉えて行なうのがコツ。クリームなどの滑剤を使うと指が滑って刺激したい筋肉を捉えづらくなるので、塗らずに行なって。

2．息は止めない
息を止めてマッサージを行なうと、筋肉がかたくなってしまい、ほぐしづらくなります。ほぐすときには息を止めずに自然な呼吸を心がけて。

3．口の力を抜いて行なう
口に力が入って上下の奥歯がぶつかると、かみしめるときに働く筋肉に力が入ります。口を少しあけると筋肉がリラックスしてほぐしやすく！

4．いつ行なってもOK
洗顔時やお風呂に入ったときになど、顔ほぐしを生活の一部に取り入れて習慣化すると早く効果が出ます。

フェイスラインのたるみケア「食いしばり筋ほぐし１」

10 回×左右各３カ所
横に張ったエラは食いしばりが原因かも。かみしめる筋肉・咬筋をほぐすと、顔の横張りが取れてスッキリ小顔に！

【ほぐすのはこの３カ所】

ほおの側面にある咬筋の内側に沿って、ほお骨の下からあごの骨まで、親指を３カ所移動させながらほぐす。

1．反対の手の親指をほお骨の下に当てる

ほお骨の下に反対側の親指を当て、人さし指でエラを押さえて固定し、残りの指は軽く握る。

2．親指と人さし指で筋肉をしっかり挟む

親指と人さし指でほおの外側にある筋肉・咬筋を挟むように圧をかけ、口を「あ」と大きくあける。

3．「あぐ」の形で口をあけ閉め

次に口を「ぐ」とすぼめ、10回「あぐ」。親指の位置をずらして３カ所同様に行なう。反対側も同様に。

ほおのたるみケア「食いしばり筋ほぐし２」

ほおがたるむと一気に老けて見えがち。たるんだほおが上がると、フェイスラインもスッキリします！

【ほぐすのはこの４カ所】

ほお骨の下に沿って、親指を少しずつずらす。小鼻の横から耳の前に向かって、４カ所親指をずらしながらほぐす。

1．両手の親指の腹をほお骨の下に

両手の親指の腹をほお骨の下に当てる。人さし指と中指を耳の後ろに当て、両手で頭を挟むように固定する。

2．親指を押し上げて「あ」と口をあける

親指の腹を斜め上に押し上げるようにほおに圧を加えながら、口を大きくあける。

3．「あぐ」の形で口をあけ閉めする

親指の腹で圧を加えたまま口を「ぐ」に。「あぐ」と5回、口をあけ閉め。親指の位置を４カ所ずらして同様に。

＊　＊　＊

約1分でできる簡単なものなので、フェイスケアなど何かのついでに行って、たるみを解消していきましょう！

撮影／布川航太　モデル／横川莉那　ヘア＆メイク／土方証子　イラスト／大内郁美　編集協力／山本美和