メインに添えれば栄養価もアップ！玉ねぎが主役の洋風スープ2選

【材料】（2人分）＊1人分55kcal／塩分1.6ｇ
・玉ねぎ・・・ 1/2個
・ロースハム・・・ 2枚
■煮汁
　└カットトマト缶・・・ 1/3缶（約130g）
　└白ワイン（または酒） ・・・大さじ1
　└洋風スープの素（顆粒）・・・ 小さじ1
　└水 ・・・2カップ
塩　粗びき黒こしょう

【作り方】
1. 玉ねぎは1.5cm四方に切る。ハムは半分に切って細切りにする。

2. 鍋に1と煮汁の材料を入れて中火にかける。煮立ったらアクを取り、ふたをして弱火で約5分煮る。塩小さじ1/4を加えて混ぜ、器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。

玉ねぎとじゃがいものスープ

弱火でことこと煮て素材の持ち味を引き出して

【材料】（2人分）＊1人分68kcal／塩分0.7ｇ
・玉ねぎ・・・ 1/4個
・じゃがいも・・・ 1個
■煮汁
　└白ワイン（または酒） ・・・大さじ1
　└とりガラスープの素 ・・・小さじ1
　└水・・・ 2カップ
オリーブ油

【作り方】
1. 玉ねぎは1cm四方に切る。じゃがいもは皮つきのまま1cm角に切る。ともに鍋に入れて煮汁の材料を加え、中火にかける。

2. 煮立ったらアクを取り、ふたをして弱火で約7分煮る。器に盛り、オリーブ油少々をかける。

＊　＊　＊

玉ねぎのさっぱりとした風味は、メイン料理に添えるサブの汁ものにぴったりです。玉ねぎはコーンスープに加えても甘みが増しておいしいので、ぜひ試してみてくださいね！

レシピ考案／ワタナベマキ　撮影／邑口京一郎

文＝高梨奈々