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ぽっこりがキュッと引き締まる！ 寝ながら足を引き上げておなかを硬くしよう／つまぷるストレッチ図鑑（6）
『365日むくみなし！1回30秒でやせる！つまぷるストレッチ図鑑』 6回【全8回】
「40歳を過ぎたら、がんばらない方がやせるんです！」と語るのは、スポーツクラブ等のトレーナー、腰痛治療院整体師を経て独立し、現在は心と体のコンディショニングトレーナーとして活動するみっこさん。自身の動画配信チャンネルでは運動が苦手な人でもできるエクササイズを多数紹介し、多くのファンを集めています。
そんなみっこさんが提案するストレッチは、つまむだけ・伸ばすだけで体が変わると話題。気づいたときに行えるので、ぜひおうちでチャレンジしてみましょう！
※本記事はみっこ著の書籍『365日むくみなし！1回30秒でやせる！つまぷるストレッチ図鑑』から一部抜粋・編集しました。
脚上げ
１ ひざを立ててお腹を凹ませ硬くする。
２ 片脚を上げてひざを胸に引き寄せる。お腹を触って硬くなっているかチェックしながら、左右交互に繰り返す。
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