ぽっこりがキュッと引き締まる! 寝ながら足を引き上げておなかを硬くしよう/つまぷるストレッチ図鑑(6)

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骨盤ワイパー

骨盤ワイパー

気持ちよ〜くお腹をひねって

ひざを曲げて上体をキープしたまま、脚を倒す。左右交互に往復して1回とし、15回。

股関節の柔らかさをチェック

かかとでおしりをトントンするだけですが、意外と難しい動き。
これで股関節の柔軟性を確認してから「骨盤ワイパー」を行い、最後にまたチェック。最初よりトントンできていればほぐれた証拠です!

著=みっこ/『365日むくみなし!1回30秒でやせる!つまぷるストレッチ図鑑』

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