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成功のカギを握るのはメンタル！あなたのダイエットを阻む「心の癖」を知ればやせる！
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1が多かった人は0か100かで行動しがちな完璧主義おばけ
危険度：★★★★★
※星の数が多いほど、ダイエットのじゃまをしがちなおばけ。
特徴
自分に厳しい、努力家。いつでも完璧にやりたいので、ほんの少し計画どおりにいかないだけで、それまで続いていたダイエットをすっぱりとやめてしまいます。10kgやせると決めたら、9.7kgやせても「失敗」という生真面目さに周囲はびっくり。
うまくつきあっていく方法
ダイエットのルールは「選択肢」型にして2～3つ設定しましょう。例えば「おやつは絶対ダメ」とせずに、午前中なら甘いもの1個はOK、午後なら半分OK、夜はホット豆乳ならOKなど、具体的な選択肢を2～3つ準備。がんばる日と緩い日など、心や体調のレベル別の選択肢を柔軟にこなせば失敗しません。
ラッキーアイテム
好きな色の消せるボールペン
ラッキーアクション
ダイエット目標と一緒に「軌動修正OK」と書いて貼っておく
Information
＜レタスクラブ ’24 2月号より＞
▼『レタスクラブ ’24 2月号』は冬太りを解消！ ダイエット大特集▼
今号の料理特集は、「ぐっち夫婦の やせる！とりむねおかず」。楽しい年末年始が終わると気になるのが、冬太り…。そこで、ぐっち夫婦においしく食べてやせられる「とりむね」おかずのレシピをたっぷり教わりました！／まるで肉のような満足感の「厚揚げでボリュームおかず」／「塩麹」や「トマト麹」を使ったヘルシーおかず／【とじ込み付録】「ほうれん草 小松菜BOOK」／【毎号付録】献立の悩みから解放される！と話題の「献立カレンダー」／【大人気連載】オトナのNEWSは増田貴久さん登場！／コミックエッセイも多数！レタスクラブ2月号をぜひお楽しみください。
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