この記事に共感したら
成功のカギを握るのはメンタル！あなたのダイエットを阻む「心の癖」を知ればやせる！
公開
更新
1が多かった人は0か100かで行動しがちな完璧主義おばけ
危険度：★★★★★
※星の数が多いほど、ダイエットのじゃまをしがちなおばけ。
特徴
自分に厳しい、努力家。いつでも完璧にやりたいので、ほんの少し計画どおりにいかないだけで、それまで続いていたダイエットをすっぱりとやめてしまいます。10kgやせると決めたら、9.7kgやせても「失敗」という生真面目さに周囲はびっくり。
うまくつきあっていく方法
ダイエットのルールは「選択肢」型にして2～3つ設定しましょう。例えば「おやつは絶対ダメ」とせずに、午前中なら甘いもの1個はOK、午後なら半分OK、夜はホット豆乳ならOKなど、具体的な選択肢を2～3つ準備。がんばる日と緩い日など、心や体調のレベル別の選択肢を柔軟にこなせば失敗しません。
ラッキーアイテム
好きな色の消せるボールペン
ラッキーアクション
ダイエット目標と一緒に「軌動修正OK」と書いて貼っておく
Information
＜レタスクラブ ’24 2月号より＞
▼『レタスクラブ ’24 2月号』は冬太りを解消！ ダイエット大特集▼
今号の料理特集は、「ぐっち夫婦の やせる！とりむねおかず」。楽しい年末年始が終わると気になるのが、冬太り…。そこで、ぐっち夫婦においしく食べてやせられる「とりむね」おかずのレシピをたっぷり教わりました！／まるで肉のような満足感の「厚揚げでボリュームおかず」／「塩麹」や「トマト麹」を使ったヘルシーおかず／【とじ込み付録】「ほうれん草 小松菜BOOK」／【毎号付録】献立の悩みから解放される！と話題の「献立カレンダー」／【大人気連載】オトナのNEWSは増田貴久さん登場！／コミックエッセイも多数！レタスクラブ2月号をぜひお楽しみください。
本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています
おすすめ読みもの(PR)
読みものランキング
-
1位凄惨な暴力と、傷ついた被害者。DVや虐待からの「夜逃げ」を取材する漫画家が語る暴力表現への葛藤【著者に聞く】
-
2位「3.11って、むかしのじしんでしょ？」震災を知らない子どもたちに、あの日をどう伝える？／今日、地震がおきたら（1）
-
3位【胸キュン！シリーズ累計600万部突破の話題作】フィアンセは他の女に目移り。婚約者が倒れても、冷たい態度で…
-
4位「靴下ぐらいで怒る？」ちょっとしたことで母がキレる理由。実は靴下じゃない
-
5位妊娠3ヶ月、夫の暴力で妻は流産。胎児のエコー写真に隠された悲痛な思い【著者に聞く】
読みものランキングをもっと見る
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細