この記事に共感したら
骨盤や背骨を動かし、インナーマッスルを刺激する「身体を目覚めさせるストレッチ」
公開
更新
ここに効く
背骨を1個ずつしなやかに動かす
キャット&カウ（20回✕1セット）
START
よつんばいになる
1.背中を丸める
手が肩の真下になるように位置を調整しましょう。そのまま息を吐きながら、ゆっくりと背中を丸めます。
2.背中を反らせる
今度は息を吸いながら、背中を反らせましょう。1、2を20回くり返します。
POINT
・ゆっくりと呼吸しながら、呼吸と動きを連動させる
・背骨をしならせることを意識する
Information
本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています
おすすめ読みもの(PR)
プレゼント応募
プレゼント企画
「「紀文 『おでんには魚河岸あげ（R）』 QUO カード」(1,00…」
ふんわりなめらか食感がやみつき！おでんにイチ推し「魚河岸あげ（R）」
メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!
新規会員登録する
読みものランキング
-
1位お金持ちの双子ママなのかな…？公園で会ったお揃いコーデの親子たち／親友は2人もいらないでしょ（1）
-
2位大切な人を支えられるか…夫婦が選んだ「その時」まで。1年後、私の夫は安楽死をする／終末パートナー（1）
-
3位好きな彼になぜ？余命わずかだった親友の胸の内がわからない／中通りダイアリー2（1）
-
4位抜擢された衣装作りに勤しむ姪っ子。毎日無理をしてまで尽力した結果は／かわいすぎる人よ！4（1）
-
5位同棲する彼からの生活費はたった2万円!? それなのに「残ったお金は好きに使っていいよ」とドヤ顔…どうすれば？
読みものランキングをもっと見る
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細