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できる範囲でOK。全身の自重運動「プランク」で持久力をつけ、目指せ体力増強／大人ピラティス（5）（画像5/7）

#美容・健康
肩甲骨を寄せすぎ

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肩甲骨を寄せすぎ

（C）戸城 紀子／KADOKAWA

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