寒さを我慢しないで！冷えた下半身を温める3000円以下のぽっかぽかアイテム

デスクワークや子どもの習いごとの見守りなど、同じ姿勢を続けていると、血流が滞って冷えを招きます。冷えを我慢していると、体内の異物を退治する免疫機能まで低下してしまうそう。そこで、今回は熱をつくり出す「筋肉」の3分の2が集中している「下半身」を温める、3000円以下のぽっかぽかアイテムをご紹介します！

教えてくれたのは▶川嶋 朗先生
医学博士。神奈川歯科大学大学院特任教授。統合医療SDMクリニック院長。自然治癒力を重視し、近代西洋医学と補完代替医療を統合した医療を実践して成果を得る。著書も多く、近著に『60歳から体温を「0.5度」アップする健康法』（飛鳥新社）など。

【効率よく温める】3大パーツにロック温 ！！

1．血流が多い「動脈」が通っているところ「３首」
首、手首、足首の3つの首まわりには、太い動脈が通っています。動脈は心臓から送り出された多くの血液が通るところ。ここを温めることで効率よく全身へと熱が運ばれます。

2．熱をつくり出す「筋肉」の2/3がここに集中「下半身」
大殿筋など、大きな筋肉がある下半身には、全身の筋肉の3分の2が集中。筋肉は熱をつくり出す器官でもあり、血管もたくさん通っているので効率よく体を温めることができます。

3．腸などの「臓器」が多い代謝の中心部「お腹」
お腹は、代謝の中心的な役割を果たす臓器があるところ。さらに、腸には免疫細胞の6～7割が集まっているので、しっかり温めることで効率よく代謝や免疫力を底上げします。

【ロック温！】下半身を温める！！

立ちっぱなしや座りっぱなしなど、同じ姿勢を続けていると、血流が滞って冷えを招きます。下半身を効果的に温めるアイテムがこれ！

ふくらはぎまで覆うロングタイプだから保温力は抜群！

内側ボアでぬくぬく
床からの高さ33cm、ふくらはぎまで覆う、ロングブーツ形のスリッパ。底がゴムのような素材なので、汚れても水拭き可能。ボアであたたか 底がしみない靴下みたいに履けるロングブーツスリッパ フリーサイズ（約27cmまで）￥2,189／KEYUCA

【SELECT POINT】
ロングブーツでふくらはぎまで暖か。足首部分は適度にやわらかい素材なので歩きやすいところも〇。

薄くて、軽くてコンパクト！携帯しやすい足首ウォーマー

両脚分で重さ約20g。小さく折り畳めるので携帯に便利。生地がやわらかく、約3倍に伸びるので、足首からふくらはぎまでカバーして冷えから守ります。ケータイウォーマー ￥792／鈴木靴下

【SELECT POINT】
携帯しやすく、寒さを感じたらすぐに履けます。アームウォーマーとして使えるのもうれしい♪

じんわり蒸気がふくらはぎを心地よく温める

休息時間にプラス♪
ふくらはぎや足の甲に薄型シートを貼るだけで、じんわり温かい蒸気浴が楽しめる足用パック。約40℃の蒸気浴が30分ほど持続します。めぐりズム じんわりスチーム 足パック 無香料 6枚 ￥693（編集部調べ）／花王

【SELECT POINT】
個包装タイプなので、バッグに入れてどこへでも持ち運び可能。職場や旅先で気軽に蒸気浴ができます。

USB給電ができれば場所を選ばず使える

畳んでバッグにイン！
USBコネクタつきのブランケット。モバイルバッテリーにつなげばどこでも使用できます。温度は4段階で調節でき、洗濯用ネットに入れて洗濯も可能。洗えるUSBブランケット 約110×80cm 450g ￥2,990／無印良品

【SELECT POINT】
オフィスでもパソコンに接続して使えるので重宝しそう。ボタンを留めれば、腰に巻いて使えます。

吸湿発熱素材で冷えやすい腰を集中的に保温

裾はシームレス仕様
冷えやすい腰まわりに、ボーダー状に吸湿発熱繊維を編み込むことで集中的に保温。下半身を効率的に温めます。ホットマジック【集中保温】5分丈 ミスティピンク ￥1,870／グンゼ

【SELECT POINT】
薄手＆裾シームレス仕様でアウターに響かない設計。それでもしっかり腰を温めてくれて心強い！

ふわふわ生地が脚を温め体全体がぽかぽかに

脱がずに足が出せる
毛足の長い素材が暖かい空気層をつくって閉じ込めるので、まるで毛布をまとったような暖かさに。履き口にズレ落ち防止のストッパーつき。極暖 足が出せるロングカバー ストッパー付き ￥2,200／アルファックス

【SELECT POINT】
履くだけで脚全体がぽかぽか♪　逆に、暑くなり過ぎたらスッと足を出せるので、汗冷えの予防にも。

お尻からじんわり温めるレンジでチンする湯たんぽ

電子レンジでチンするだけで、心地よい温かさになる薄型ジェルが、お尻を温めます。ふわふわカバーつき。レンジでゆたぽん おしりホット 30×25cm（使用時） ￥1,078（編集部調べ）／白元アース
【SELECT POINT】
お湯の準備がいらない湯たんぽ。繰り返し使えるのもすてき。付属のふわふわカバーも気持ちいい！

USBにつないでお尻も足もすぐ温まる

厚み4cmでふわふわ
USBにつなげばすぐに暖かくなる、ふわふわの電熱クッション。3段階の温度調節ができ、過熱防止機能やオートパワーオフ機能もついています。USBソクホカクッション 40×40cm ￥2,200／コジット

【SELECT POINT】
屋内でも野外でも使えるので防寒対策にもってこい。座面にポケットがあって足も温められます。

下半身の筋肉を鍛えることで冷え予防に

冷えを根本的に予防するなら下半身を鍛えるのも◎。
「患者さんには、一度しゃがんでから洗濯物を干せばスクワット運動になるよ、とすすめています。ながら運動でいいので習慣にしてみましょう」（川嶋先生）

＊　＊　＊

冷えは万病のもと！手をさすったり、足踏みしたりして寒さを耐え忍んでいる人はぜひ、お試しください！

撮影／木村文平　イラスト／ネコポンギポンギ　編集協力／オフィス・エール

文=徳永陽子