人と話すとき、どんな顔してる？自分の表情グセをチェックする方法

笑ったときにほうれい線に力が入っていたり、話すときに眉間やおでこにシワが入っていたり。あなたの「表情グセ」が、未来の老けグセに繋がっているのかも⁉

若見えのために表情筋に働きかけるなら、鍛えるよりも、ゆるめる！　表情グセに特化したオリジナルメソッドを考案した佐藤加奈子さんが「表情筋をゆるめる」ことの秘密を大公開。放っておくとシワやたるみのもととなる表情グセを解消し、老け見えを防ぐヒントをご紹介します！

※本記事は佐藤加奈子著の書籍『7日間で若返る！ 顔筋老けグセリセット』から一部抜粋・編集しました。

写真や動画を撮ってみる

いろいろな表情を作って写真を撮るのも、自分の表情グセを知るいい方法です。ただ、静止画だとどうしても表情を作ってしまいがちなので、友達や家族と喋っているところを動画に撮ったり、ビデオ通話をしているときに画面録画してみるのもいいと思います。

動画なら、静止画よりいろいろな表情や自分のクセをチェックすることができます。たとえば、実は眉毛を上げておでこにシワを寄せながら話すクセがある、口元やあごに力が入って二重あごになりやすいなどは、鏡の前で笑顔を作るだけではわからないかと思います。

なるべく録画・撮影していることは意識せず、自然な表情でいることが大事。できれば、三脚などを使っていろいろな角度から撮影してみてください。

スマホの前で喋っているところを録画

友達とビデオ通話しながら表情チェック

オンライン会議の様子を横から撮影

「私はインスタライブをするときに自分の表情をチェックしています！」

◇著者：佐藤 加奈子
表情グセに特化したオリジナルメソッドを考案し、講師育成をメインに活動。17万人のフォロワー（2025年3月現在）を抱えるInstagramで、表情グセの抜き方や表情筋の使い方を発信している。

著＝佐藤加奈子／『7日間で若返る！ 顔筋老けグセリセット』