美肌＆代謝促進効果も！ 一石二鳥な「ブルーベリールイボスティー」／ずぼら瞬飲ドリンクダイエット（16）

薄着の季節になると気になるのが、たるんだお腹やタプタプの二の腕…。でも家事や仕事をパワフルにこなしながら、ダイエットをこなすのはハードルが高い！ そんな方におすすめなのが、保健師・ダイエット講師の松田リエさんが考案した「ドリンクダイエット」です。食事を飲み物に置き替えるのではなく、一日三食をきちんと摂りながら、普段の飲み物を替えるのが松田流。水分は朝から晩まで7～8杯くらい口にするため、飲み物を意識することでビタミンやミネラル、たんぱく質が効率的に摂れて、一日の栄養バランスが整います。今回は、暑い時季にぴったりなドリンクレシピを厳選してご紹介します。

※本記事は松田リエ著の書籍 『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』から一部抜粋・編集しました。

ブルーベリールイボスティー

カフェインフリーでマグネシウムやカリウムを含むルイボスはダイエットにぴったり。フルーツでビタミンを加えれば完璧。

14kcal　糖質2.6g　たんぱく質0.1g

材料（1人分）
▪冷凍ブルーベリー…30g
▪エリスリトール…少々
▪ルイボスティー…150ml

作り方
グラスに冷凍ブルーベリーとエリスリトールを入れてルイボスティーを注ぐ。

【MEMO】
ルイボスティーは、緑茶の50倍といわれるほどの抗酸化力が（種類により違いあり）。抜群の美肌効果、代謝促進効果があるので美味しくスリムを目指すのに最適。

著＝松田リエ／『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』