余りがちなスパイスを消費！ 「クミンソーダ」はダイエットにもぴったり／ずぼら瞬飲ドリンクダイエット（18）

薄着の季節になると気になるのが、たるんだお腹やタプタプの二の腕…。でも家事や仕事をパワフルにこなしながら、ダイエットをこなすのはハードルが高い！ そんな方におすすめなのが、保健師・ダイエット講師の松田リエさんが考案した「ドリンクダイエット」です。食事を飲み物に置き替えるのではなく、一日三食をきちんと摂りながら、普段の飲み物を替えるのが松田流。水分は朝から晩まで7～8杯くらい口にするため、飲み物を意識することでビタミンやミネラル、たんぱく質が効率的に摂れて、一日の栄養バランスが整います。今回は、暑い時季にぴったりなドリンクレシピを厳選してご紹介します。

※本記事は松田リエ著の書籍 『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』から一部抜粋・編集しました。

クミンソーダ

単調になりがちなダイエット生活の清涼剤となる香り高いソーダ。気分転換にも、脂肪燃焼サポートにも役立つ頼もしい１杯。

5kcal　糖質0.2g　たんぱく質0.1g

材料（1人分）
▪クミン…小さじ1/4
▪炭酸水…200ml
▪レモン果汁…小さじ２

作り方
グラスに炭酸水を注ぎ入れ、レモン果汁を加えてクミンをふり入れる。

【MEMO】
毎日少しずつ摂取することで体脂肪が減るという報告もあるほどダイエットに向いているクミン。料理だけでなくドリンクでも活用を。

著＝松田リエ／『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』