「こんなに食べていいの？」と驚いた！満腹で幸せなダイエットレシピ

自分のことは棚に上げて、夫にはいつまでも若々しくいてほしいと願うもの。けれど最近、ふとした瞬間に目に入るお腹まわりや、少し丸くなった後ろ姿が気になってきました。

「もう少し気をつけてくれたらいいのに…」と思っていたとき、本屋さんで目に飛び込んできたのが「夫婦で24kgやせた！」と大きく書かれたダイエット本でした。

これなら「ダイエットしてよ」と言わなくても、自然に献立に組み込める。こっそり夫の体重管理ができるし、私自身も一緒にやせられるかも。そんな期待を込めて、さっそく取り組んでみることにしました。

夫も満足！がっつりなのにちゃんとやせるごはん

手に取ったその本には「高タンパク質＆低脂質で満足感たっぷり」なレシピがたくさん掲載されていて、著者のハルさんはこの食事に変えて1年間で14kg、さらにご主人も10kgやせたそうです。

一般的なダイエット本は女性向けの内容が多く、男性には少し物足りないこともありますよね。その点、こちらは夫婦で取り組んだ記録がもとになっているので、男性でも大満足。むしろ女性には「ちょっと多すぎるかも？」と感じるほどのボリュームです。

さらに便利だと思ったポイントは、1週間分の朝・昼・晩の献立がのっていたこと！ パンや麺、ときには外食やコンビニ飯（！）も取り入れながら紹介しているので、「どんなふうに続けていけばいいか」がイメージしやすいのも助かりました。

どでかしゅうまいは本当にでかい。

また、特に印象に残ったのがこちらの「えびどでかしゅうまい」。ほんとうにでかい。そもそも、レシピに「肉だねをアイスディッシャーですくう」と書いてあることに仰天しました（もちろんスプーンで代用可能でした…笑）。

余ったら「肉まん」にするアレンジも新鮮で、こちらは子どもに大ウケでした！

冷凍ストックに便利な「やせるハヤシ」

もうひとつ気に入ったのは「やせるハヤシ」。ダイエット中は濃い味が恋しくなるのですが、こちらはしっかり濃厚。ジャンキーなものを食べたくなったときに、これを食べると気持ちが落ち着きました。

しかも冷凍保存できるので、小分けにして常備しておくのもよさそう！「食べたくなったらハヤシ！」を今後も続けていきたいと思います。

いまもこのダイエットレシピを週2～3程度で献立に取り入れていますが、夫はまったく気づいていません（笑）。出張で外食が多い夫にまだ大きな変化は見られませんが、私の方は2週間で1キロ落とすことができました！

食べ物の誘惑が増える季節。さりげなく続けながら、こっそり一緒にダイエットできたらいいなと思っています。

文＝稲垣飛カ里（side dishes）

※本記事はハル著の書籍『がっつりなのにヘルシー！ 食事制限なしの新常識 満腹ダイエット食堂』から一部抜粋・編集しました。