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筋力がなくてもOK！ ラクに見えてお腹にしっかり効く「あお向けツイスト」
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更新
ぐ～たらしたい度MAX…でもやれる！
「あお向けツイスト」
左右5呼吸ずつ×1セット
1 あお向けになり右ひざをお腹の前に引き寄せる。左脚は下に伸ばす。
2 身体を左向きに倒し両手を合わせて胸の前に伸ばす。
3 右手が頭上を通るように右腕を大きく開く。
4 大きく息を吸ってお腹をふくらませ息を吐いてお腹をへこませる。この呼吸を5回くり返す。3 2 1の順であお向けに戻り反対も同様に行う。
著＝くもやあきこ、監修＝ちぴ／『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』
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