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スラリとした二の腕になりたーい! ノースリーブ美人になるための「鎖骨ストレッチ」
公開
更新
ぐ~たらしたい度MAX…でもやれる!
「鎖骨ストレッチ」

左右1セットずつ

1 あぐらで座り、右腕を横に伸ばす。手のひらを天井に向ける。

2 肩を内側にふんわりまわし、手のひらを後ろに向ける。

3 右腕を下ろし手の甲を背中につける。そのまま30秒キープ。

4 おへそから上を右にひねりさらに30秒キープ。

5 上半身をゆっくりと正面に戻し腕をほどく。左腕も同様に行う。
著=くもやあきこ、監修=ちぴ/『体型がなんかビミョーなぐ~たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』
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