マイページ

背中のハミ肉さようなら！ 脂肪が燃えやすい体になる「やせグセ」ポーズ（画像6/9）

#美容・健康　
姿勢を正して、足をそろえてまっすぐ立つ。重心は後ろに
姿勢を正して、足をそろえてまっすぐ立つ。重心は後ろに
前の画像 記事を読む 次の画像
  • カリスマトレーナー・横手さんが「やせグセ」をつけるメソッドを伝授
  • 【写真を見る】胸を張って、腕を伸ばす。肩を上げないよう注意して。5呼吸キープ
  • 顔は正面に向けたまま！がポイント
  • 後ろで手を組んで、肩甲骨をギュッと寄せ、胸をしっかり開く。5呼吸キープ
  • 呼吸を止めずに、肩甲骨を寄せよう
  • 姿勢を正して、足をそろえてまっすぐ立つ。重心は後ろに
  • 上のポーズから大きめの歩幅で一歩前へ踏み出す。体の軸はまっすぐに
  • ひざを床につける。腸腰筋を意識しながら5呼吸キープ
  • 顔とつま先はまっすぐ前へ

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント企画

プレゼント応募

「大人のための粉ミルク おなかにやさしい」（スティックタイプ）2箱セット

「大人のための粉ミルク おなかにやさしい」（スティック…

食事だけでは不足しがちな栄養を、おなかにやさしく手軽にチャージ！

\\ メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く //
新規会員登録する！！

読みものランキング

  1. 1 1
    30年以上家族から虐待を受け続けた男性の夜逃げ。その現場を見た『夜逃げ屋』スタッフが語る「生きるための夜逃げ」

    30年以上家族から虐待を受け続けた男性の夜逃げ。その現場を見た『夜逃げ屋』スタッフが語る「生きるための夜逃げ」

  2. 2 2
    「リモートあるある」を描いて1.4万いいね！ 思わず笑ってしまう会社員の行動とは？【作者インタビュー】

    「リモートあるある」を描いて1.4万いいね！ 思わず笑ってしまう会社員の行動とは？【作者インタビュー】

  3. 3 3
    環境の違いに翻弄される子どもたちの人生。「格差」を描いた話題作の著者に聞く

    環境の違いに翻弄される子どもたちの人生。「格差」を描いた話題作の著者に聞く

  4. 4 4
    ダメ親？母親不合格？不器用な母が一歩ずつ成長し、前に進んでいく奮闘記『母ですが妻やめました』著者インタビュー

    ダメ親？母親不合格？不器用な母が一歩ずつ成長し、前に進んでいく奮闘記『母ですが妻やめました』著者インタビュー

  5. 5 5
    新生児を公園に…容疑者はかつての親友だった。話題作『望まれて生まれてきたあなたへ』やまもとりえさんインタビュー

    新生児を公園に…容疑者はかつての親友だった。話題作『望まれて生まれてきたあなたへ』やまもとりえさんインタビュー

読みものランキングをもっと見る

レシピランキング

  1. 1 1
    簡単タコライス

    簡単タコライス

    主な食材： トマト / にんにくのみじん切り

  2. 2 2
    極上ソース焼きそば【by コウケンテツさん】

    極上ソース焼きそば【by コウケンテツさん】

    主な食材： キャベツ / もやし

  3. 3 3
    電子レンジで簡単温泉卵

    電子レンジで簡単温泉卵

    主な食材： 卵(M)

  4. 4 4
    フライパンチキン南蛮【by コウケンテツさん】

    フライパンチキン南蛮【by コウケンテツさん】

    主な食材： 牛乳 / レモン汁

  5. 5 5
    サムギョプサル

    サムギョプサル

    主な食材： おろししょうが / にんにく

レシピランキングをもっと見る

レタスクラブ最新号のイチオシ情報

レタスクラブ　’２４　４月号

Mizukiさんの新しいじゃがいもレシピ
お得な価格とそのボリューム感で常備率の高いじゃがいも。人気料理研究家・Mizuki さんの、今どきレシピをたっぷり教わってきました。

イチオシ情報をもっと見る