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年中疲れてる人は即出来かんたんヨガトレッチ！「疲れ・こりが消えるヨガトレッチ(1)」（画像2/9）

#美容・健康　
【画像を見る】step1▷後頭部、お尻、かかとを壁につける。
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  • 疲れ・こりが消えるヨガトレッチ
  • 【画像を見る】step1▷後頭部、お尻、かかとを壁につける。
  • step2▷そのままの姿勢で1歩前に出て、左右のひざを交互に上げる。各10回。
  • step3▷ひじを曲げ、さらに手首を曲げてブラブラ。5回。
  • step4▷腕を耳の位置までまっすぐ上げてブラブラ。5回。→ひじからすとんと下ろす。
  • step5▷ひざを上げて左右の足首を外回し、内回しそれぞれ3回ずつ行なう。
  • step6▷足を腰幅に開き、骨盤を前→横→後ろ→横と回す。
  • 足を揃え、ひと呼吸する。
  • 好評発売中！20秒で硬い体もみるみるほぐれる！「疲れ・こりが消えるヨガトレッチ」1320円(小社刊)

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