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セレブ気分♪の｢朝トレ｣＆合間の｢すきまトレ｣で夜のワインが旨い【最強ズボラーが成功した唯一の宅トレ】(5)
内ももトレ いつでも何回でも
テレビを観ながらや子どもの習い事の見学中にやってます！
1.膝と膝の間にボールなどを挟みます。写真のボールは100円ショップで買ったボール。
2.ボールをつぶすようにぎゅーっと内ももに力を入れます。ゆるめて力を入れるを繰り返して。
【POINT】
力を入れる時は、下っ腹にも力を入れて骨盤を安定させて。肩の力は抜いてね。
・外出先でのアレンジ
1.人目が気になる場所では、写真のようにタオルやハンカチを膝の間に挟みます。
2.ボールとは違って、ぎゅーっと力を入れず、ただ挟んでいるだけでも効果があります。
【POINT】
座っている時に膝が開いてしまう人は、内ももを鍛えられるこのながらトレが超おすすめ！
著＝ちぃ／「最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット」（KADOKAWA）
マンガ原作：オフィスキング/マンガ・イラスト：河南好美/撮影：鈴木江実子
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