レタスクラブ
マイページ

安うま簡単！糖質オフダイエットの味方、「ツナ缶」が優秀食材なワケ

#食
公開
更新
【画像を見る】ツナ缶のここがスゴイ！


代表的なツナ缶の種類


原料はまぐろやかつお。身の形状によっていろいろな種類があり、油漬けのほか、水煮やスープ煮も。この本では主に油漬けのものを使用しています。

●かたまり


身をほぐさずに大きい形のまま詰めたもの。びんながまぐろが使用されることが多い。

●チャンク


大きめにほぐしたもので、料理に使いやすい形状になっている。きはだまぐろが使われていることが多い。

●フレーク


細かくほぐしたもの。ソースに混ぜたりするときに便利。びんながまぐろ、きはだまぐろ、かつおなどを原料としていることが多い。

●ノンオイル


油を使用せずに、水や野菜スープだけで仕上げてある。あっさりと淡泊な味わい。きはだまぐろなどが使われている。

監修/牧野直子（管理栄養士、料理研究家）

この記事に共感したら

instagramでシェア
xでシェア
pinterestでシェア
line
urlコピー

Information

▼『安うま食材ダイエット！vol.4ツナ缶で糖質オフ』記事一覧はこちら▼



雑誌情報はこちら



▼『安うま食材ダイエット！ vol.4 ツナ缶で糖質オフ』情報はこちらから▼

▼楽天ブックスで購入▼

「糖質オフダイエットは食費がかかりそう」と思っていませんか? ツナ缶なら、一年中価格が安定していてリーズナブル。糖質量が小1缶0.1gと、とても低く糖質オフダイエットにピッタリの食材です。糖質量1食10g以下の美味しく食べてやせられるツナ缶メニューを集めました。


グレーのタグ
ツナ缶 レタスクラブMOOK 糖質オフ 安うま食材ダイエット！vol.4ツナ缶で糖質オフ レシピ ダイエット

本ページはアフェリエイトプログラムによる収益を得ています

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント応募

「NANOX one PRO・ソフラン プレミアム消臭 汗臭ブロック」のセット
プレゼント企画

「「NANOX one PRO・ソフラン プレミアム消臭 汗臭ブロック…」

頑固な汚れ、気になる汗臭に！　お洗濯の最強コンビ

メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!

新規会員登録する

読みものランキング

読みものランキングをもっと見る

レシピランキング

レシピランキングをもっと見る

レタスクラブ最新号

レタスクラブ '26 5月号

魅力再発見!キャベツのごちそうおかず

今号の料理特集は「キャベツでごちそう!」。 旬を迎えて、柔らかく甘みの増すキャベツの魅力を再発見できるような、食卓映えするメニューやいつもとちょっと違う炒めものなど、楽しいレシピをたっぷりご紹介します！
ほか、ゴールデンウィークのおうちごはんに役立つ「ホットプレートで映えごはん」や、使い勝手抜群な「究極のしっとりゆでどり」など、作りたくなるレシピが満載。
料理以外では、洗面所・キッチン・玄関の気になる3エリアの収納と掃除が同時にかなう「収納見直し、ついでに掃除」特集や、プロに教わる「失敗しない冬物おうちクリーニング」、読者のリアルな疑問を解消する「意外と知らないUVケアの正解」、高齢の親と一緒に考える「介活のススメ」など、今知りたい情報が盛りだくさん。
付録は、献立の悩みから解放される!と話題の「月～金×4週分の晩ごはん 5月の平日ラク献立カレンダー」に、とじ込み付録の「休日を助けるワンパン麺30レシピ」と「小松菜のおかずBOOK」もついて大充実の１冊です。

レタスクラブ最新号詳細