レタスクラブ
レタスクラブ暮らしの店
マイページ

安うま簡単！糖質オフダイエットの味方、「ツナ缶」が優秀食材なワケ

#食
公開
更新
【画像を見る】ツナ缶のここがスゴイ！


代表的なツナ缶の種類


原料はまぐろやかつお。身の形状によっていろいろな種類があり、油漬けのほか、水煮やスープ煮も。この本では主に油漬けのものを使用しています。

●かたまり


身をほぐさずに大きい形のまま詰めたもの。びんながまぐろが使用されることが多い。

●チャンク


大きめにほぐしたもので、料理に使いやすい形状になっている。きはだまぐろが使われていることが多い。

●フレーク


細かくほぐしたもの。ソースに混ぜたりするときに便利。びんながまぐろ、きはだまぐろ、かつおなどを原料としていることが多い。

●ノンオイル


油を使用せずに、水や野菜スープだけで仕上げてある。あっさりと淡泊な味わい。きはだまぐろなどが使われている。

監修/牧野直子（管理栄養士、料理研究家）

この記事に共感したら

instagramでシェア
xでシェア
pinterestでシェア
line
urlコピー

Information

▼『安うま食材ダイエット！vol.4ツナ缶で糖質オフ』記事一覧はこちら▼



雑誌情報はこちら



▼『安うま食材ダイエット！ vol.4 ツナ缶で糖質オフ』情報はこちらから▼

▼楽天ブックスで購入▼

「糖質オフダイエットは食費がかかりそう」と思っていませんか? ツナ缶なら、一年中価格が安定していてリーズナブル。糖質量が小1缶0.1gと、とても低く糖質オフダイエットにピッタリの食材です。糖質量1食10g以下の美味しく食べてやせられるツナ缶メニューを集めました。


グレーのタグ
ツナ缶 レタスクラブMOOK 糖質オフ 安うま食材ダイエット！vol.4ツナ缶で糖質オフ レシピ ダイエット

本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント応募

「トリガーポイント グリッドフォームローラー（R）」
プレゼント企画

「「トリガーポイント グリッドフォームローラー（R）」」

話題の筋膜ケアを自宅で！　心地よい刺激で疲れやコリがスッキリ♪

メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!

新規会員登録する

読みものランキング

読みものランキングをもっと見る

レタスクラブ最新号

レタスクラブ '26 7月号

夏野菜の最強レシピ！

今号の料理特集は「夏野菜の最強レシピ」。なす、トマト、ピーマン、きゅうりなどの夏野菜を使った、メインおかずやパパッとできる副菜、余りそうなときにうれしい長持ちアイディアなどをたっぷりご紹介します!
その他、ワタナベマキさんに教わる「梅干し」レシピや、耐熱容器で簡単にできる「冷たいおやつ」など、夏にうれしいレシピが満載。
料理企画以外にも、使い切り上手になる「冷蔵庫保存術」や、猛暑を乗り切る「熱中症対策」、ドバ汗・寝つけない・だるい…などの不調をリセットする「手のツボ&反射区」特集に、選び方や渡し方が分かる「手土産の大正解」など、今知りたい情報が盛りだくさん。
付録は、献立の悩みから解放される!と話題の「月～金×4週分の晩ごはん 7月の平日ラク献立カレンダー」のほか、とじ込み付録に夏じゅう使える「そうめん31daysレシピ」と「豆腐のおかずBOOK」の2冊がついて大充実。

レタスクラブ最新号詳細