いつものサラダが糖質オフ＆デリ風に♪ バリエいろいろツナ缶サラダ

●糖質量1人分2.4g

●1人分314kcal/塩分1.3g

[ 材料・2人分 ]

ツナ缶……小1缶(約80g)

おから……150g

きゅうり……1/2本

塩……適量

マヨネーズ……大さじ3

こしょう……少々

[ 作り方 ]

1．耐熱皿におからを広げ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。ラップをはずし、粗熱をとる。

2．きゅうりは薄い輪切りにし、塩少々をふってもむ。しんなりしたら水けを絞る。

3．ツナの缶汁をきってボウルに入れ、1、2、マヨネーズ、塩少々、こしょうを加えて 、ゴムべらで混ぜる。

おからは電子レンジで手軽に加熱。ゴムべらで混ぜると、マッシュポテト風になるので食感や味も、ポテサラっぽい。