筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレの読みもの
-
#美容・健康起きるのも辛い！ そんな朝は体を内側から温める「動的ストレッチ」が効果的
-
#美容・健康座りっぱなしで足が冷え冷え！ そんな時は「足の甲ストレッチ」で血行を促進
-
#美容・健康低気圧で自律神経が乱れてしまったら。「スッキリ3点セット」で乗り切ろう
-
#美容・健康猫背が直面する胃腸の不調。「ペットボトルお腹伸ばし」で内臓を刺激しよう
-
#美容・健康動かない生活で衰えた下半身。「ウォーキング・ランジ」で目覚めさせよう
-
#美容・健康腕立て0回の原因は弱った大胸筋にあり。「壁腕立て」で胸と背中を活性化！
-
#美容・健康歩行を支える筋肉を目覚めさせる！「寝ながら足パカ」と股関節周辺ストレッチ
-
#美容・健康片足重心の歪みボディに「わき腹リセット」。歪んだ体幹を整えればくびれも出現!?
-
#美容・健康1日の大半がイスの上なら。「ペットボトル脚上げ」でゆるんだ下半身を活性化！
-
#美容・健康パンパンにむくんだ脚におすすめ！ ふくらはぎの筋トレ「カーフレイズ」
-
#美容・健康だる冷えお尻に刺激を！ 床から5cm上げるだけで効く「後ろ脚上げ」
-
#美容・健康普通のスクワットはキツい！ 「5cmスクワット」で無理なく筋肉をつけよう
-
#美容・健康反り腰＆猫背さん必見！「腰ストレッチ」が背中と腰のツラい張りに効く
-
#美容・健康首と肩をつなぐ筋肉を伸ばす！ 肩上がりの状態におすすめの「蛇口ひねりストレッチ」
-
#美容・健康座りっぱなしで脚のつけ根が詰まってる!? 「股関節ストレッチ」で下半身の血流を改善
-
#美容・健康バッキバキで痛い背中に。気持ちよく背中がほぐれる「肩甲骨まわし」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（7）
-
#美容・健康前屈が無理な人でもできる！ 床に座る姿勢がラクになる「裏ももストレッチ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（6）
-
#美容・健康猫背と運動不足で肩甲骨がガチガチ！「胸はりエクササイズ」で肩のきしみを解消／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（5）
-
#美容・健康腕を前に出す姿勢が多い現代人。縮こまった胸筋を「後ろ手ストレッチ」でリセット！／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（4）
-
#美容・健康頭が前に出がちだと首肩への負担大！「うなずきストレッチ」でこまめに伸ばして ／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（3）
