肩コリの読みもの
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#美容・健康
腕立て伏せ0回の人もできる! 超カンタン「壁腕立て」で弱った大胸筋を呼び覚まそう/筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ(17)
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#美容・健康
歩行を支える筋肉が弱ってる! 「寝ながら足パカ」でまっすぐ歩ける体をつくろう/筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ(16)
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#美容・健康
体の左右バランス崩れてない? 片足重心で歪んだ体幹を「わき腹リセット」で整えよう/筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ(15)
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#美容・健康
小さな動きで下半身が燃える! ゆるんだ脚も下っ腹もスッキリする「ペットボトル脚上げ」/筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ(14)
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#美容・健康
足首がない! ひどい脚のむくみは、ふくらはぎの筋トレ「カーフレイズ」で改善を/筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ(13)
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#美容・健康
運動不足で弱ったお尻は姿勢にも影響が。「後ろ脚上げ」でお尻を目覚めさせて/筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ(12)
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#美容・健康
筋肉ゼロでも取り組める!筋トレのための筋肉をつける「5cmスクワット」/筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ(11)
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#美容・健康
反り腰&猫背からくるツラ~い張り。寝ながらできる「腰ストレッチ」でラクになろう/筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ(10)
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#美容・健康
上がり肩解消には「蛇口ひねりストレッチ」。首から肩の筋肉をしっかり伸ばそう/筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ(9)
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#美容・健康
座り仕事の合間に「股関節ストレッチ」。下半身の血流改善で冷えやむくみを撃退!/筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ(8)
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#美容・健康
肩が前に出ている人は要注意! 家でできる「肩甲骨まわし」で背中を大切に/筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ(7)
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#美容・健康
床に座る姿勢が辛い。そんな人は「裏ももストレッチ」で太ももの裏を伸ばそう/筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ(6)
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#美容・健康
肩が軽くなって腕が上がる! 肩甲骨をしっかり動かす「胸はりエクササイズ」/筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ(5)
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#美容・健康
スマホやパソコンが猫背や巻き肩の原因に!? 「後ろ手ストレッチ」で固まった胸筋をリセット/筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ(4)
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#美容・健康
姿勢の悪さで首と肩がバッキバキ! 座り仕事の人こそ実践したい「うなずきストレッチ」/筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ(3)
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#美容・健康
猫背で凝り固まった胸部に! 背中が伸びて呼吸もしやすくなる「深呼吸ストレッチ」/筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ(2)
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#美容・健康
落ちてゆく体力、増える謎の不調。筋肉ゼロのアラフォーがたどり着いた超低ハードルな「すぼらゆるトレ」/筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ(1)
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#美容・健康
「正しい姿勢をクセづけて 肩コリ知らずに!」ガッチガチの体をゆるめる寝ながらエクササイズ【肩コリ編】