レタスクラブ
レタスクラブ暮らしの店
マイページ

これだけはやっておきたい！ 忙しいママの夏バテ対策

#美容・健康
公開
更新
どんなに暑くても、炭水化物やたんぱく質はしっかりとるべし！


夏真っ盛り！　家事に仕事に大忙しのママは自分の体のケアも忘れずに。レタス隊の江口瞳さんと一緒に、時間がなくてもこれだけやっておけば安心、の夏バテ対策を学びましょう。

【栄養バランスのよい食事をとる】


栄養バランスのよい食事をとることは、体づくりの基本。特に、エネルギー源の炭水化物は減らし過ぎず、筋肉の材料となるたんぱく質をしっかりと。暑くて肉類が重く感じるなら、魚や大豆類を選んで。紫外線を浴びた日は、抗酸化成分の多い緑黄色野菜を多めに！

<お助けアイテム>


食欲が湧かないというときや、栄養の偏りが心配なときに便利なのが栄養補助食品。ゼリータイプなど食べやすいものもあります。

●江口さんのお気に入り

【写真を見る】食欲がないときはゼリータイプの栄養補助食品がおすすめ


「夏は食がすすまなくて。でも爽やかでサッパリした味のゼリーなら気軽にとれます」。カロリーメイトゼリー 200円/大塚製薬

家族の食事には気をつかうのに、自分のこととなるとついつい後回し…というママは多いのでは？　でも、美容と健康のためにも栄養バランスのいい食事は忘れずに！

この記事に共感したら

instagramでシェア
xでシェア
pinterestでシェア
line
urlコピー

Information

教えてくれたのは：内山明好先生
パークサイド広尾レディスクリニック院長。整形外科、内科医。女性のかかりつけ医として、体と心の健康、エイジングケアをサポートしている。

撮影＝最上梨沙　取材・文＝彦田恵理子　モデル＝江口瞳（レタス隊）　スタイリング＝梶本美代子　取材協力／AWABEES　UTUWA

大塚製薬


グレーのタグ
夏バテ 対策 食事 栄養バランス たんぱく質

本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています

おすすめ読みもの(PR)

読みものランキング

読みものランキングをもっと見る

レタスクラブ最新号

レタスクラブ '26 9月号

夏の疲れ解消ごはん

今号の料理特集は「夏の疲れ解消ごはん」。
暑さや食欲不振、冷えなど、あらゆる夏の疲れを解消すべく、栄養満点のレシピを藤井恵さん、榎本美沙さん、香取薫さんの3名の料理家にたっぷり教わりました。
その他、鉄分たっぷり「かつおのおかず」や、体の中から整えてやせる&美肌になる「美腸栄養スープ」、かわいい&簡単な「ヨーグルトスイーツ」など、残暑に作りたくなるレシピが満載。
料理企画以外にも、夏バテを解消する入浴法や、暑い時期こそやりたい「夏から秋の小掃除カレンダー」、被災当事者に聞いた「在宅避難リアル」、パサつきやうねりなどの“夏枯れ髪”に潤いチャージ特集など、今知りたい情報が盛りだくさん!
付録は、献立の悩みから解放される!と話題の「月~金×4週分の晩ごはん 9月の平日ラク献立カレンダー」のほか、とじ込み付録に「かさ増しマジックレシピ」と「トマトのおかずBOOK」の2冊もついて大充実！
セブンネットショッピング＆セブン-イレブン限定版では、【ポケットがふんわりかわいい パンどろぼう「まずい」バッグ】の付録付きです！

レタスクラブ最新号詳細