曇りや雨の日の「うっかり」がデカジミに！日焼け止めの塗り忘れ危険地帯をガードしよう【色白美人さんの夏の習慣・後編】
朝のかんきつ類はシミの原因に！
ビタミンCなど美肌にいい抗酸化物質が豊富なかんきつ類ですが、一方でオレンジやグレープフルーツ、レモンなどに含まれるソラレンは、紫外線への感受性を高める要注意成分。
朝摂取すると日中受ける紫外線でシミができやすくなるので、かんきつ類を食べるなら夕方以降に。
「フルーツはもちろん、スムージーも食べるなら夕方に！」
紫外線対策は食べ物でできる！
紫外線対策には、ビタミンエースと呼ばれるビタミンA・C・Eや、リコピン、アスタキサンチン、アントシアニンなどのポリフェノール、またたんぱく質をたっぷり含んだ食材がおすすめ。
野菜ならカラフルな緑黄色野菜、果物ならキーウィやブルーベリー、肉&魚ならとり肉や鮭を積極的に摂ってみて。
「緑黄色野菜をたっぷり！」
こちらもおすすめ！
左：内側からシミ・ソバカスにアプローチ。
▷トランシーノホワイトCクリア［第3類医薬品］ 120錠 ￥2,600（編集部調べ）／第一三共ヘルスケア
右：飲むことで紫外線から肌を守ることができる機能性表示食品。
▷明治スキンケアヨーグルト素肌のミカタ112 ml ￥132（ 編集部調べ）／明治
焼かない＆涼しいウェアが進化中！
子どもと公園で遊ぶときやウォーキングなど、アクティブなシーンにはUVカット素材のウェアを。
軽くて通気性がよく、淡い色でも紫外線をしっかり遮断。アウターならはおるだけの手軽さです。
小さく畳めて持ち運び◎。
▷UV撥水加工ポケッタブルコート￥6,990／ユニクロ
アウター代わりにも。
▷UVアクアスーパー大判タオル￥1,400／アルファックス
吸水性・速乾性も高く水遊びにも。
▷ランズエンド ラッシュガード 各￥8,900／日本ランズエンド
気になるシミは皮膚科へ！
できてしまったシミは、化粧品や食事などで完全に消し去ることはできません。
レーザー治療などで消し取ることはできますが、シミにも種類がいろいろあり、それぞれ処置が異なるので、気になる場合はまず皮膚科で相談を！
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取材中、慶田先生の美しすぎるお肌を穴があくほど見てしまいました。
日頃のケアがあの美肌につながると思えば、がんばれる気が♡（笑）！
（編集部 小野）
【レタスクラブ編集部】
