生活に取り入れやすい「ながらトレーニング」 気持ちがアガる！あげ筋トレ(5)
"ながら"で引き締め！太ももからお尻まで
休憩中にもバックキック
ながらトレーニング第２弾は、太ももからお尻まで効く蹴り上げトレーニング。こちらも例えば電子レンジを待っている間…など、スキマ時間を狙って行ってみてください。
初心者向け ★★★★★
楽々度 ★★★★★
目標回数 左右10回ずつ
ヒザを90度に
前ページと同じく、正しい姿勢で立ち、ヒザを90度位に曲げる。
【Tips!】
腹圧を入れるのを忘れずに。
グッとかかとを蹴り上げ
グッとかかとで蹴り上げる。足が外を向かないように、真後ろに。
【Tips!】
お尻が硬くなっているのを確認。
腹圧をキープ
反対側も同じように。腰が反らないように腹圧キープしたまま。
【Check Point】
●テーブルなどに手を添えながら行うと、やりやすい。
●股関節、腰まわりの筋肉が伸びていると感じたらバッチリ。
ここに効いてる！【お尻・太もも】
「かかとを後ろに蹴り上げるイメージで。ストレス解消にもなりそうですね。」（anna）
著＝anna／「おうちでストレス解消 気持ちがアガる!あげ筋トレ」（KADOKAWA）
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