この記事に共感したら
生活に取り入れやすい「ながらトレーニング」 気持ちがアガる！あげ筋トレ(5)
公開
更新
"ながら"で引き締め！太ももからお尻まで
休憩中にもバックキック
ながらトレーニング第２弾は、太ももからお尻まで効く蹴り上げトレーニング。こちらも例えば電子レンジを待っている間…など、スキマ時間を狙って行ってみてください。
初心者向け ★★★★★
楽々度 ★★★★★
目標回数 左右10回ずつ
ヒザを90度に
前ページと同じく、正しい姿勢で立ち、ヒザを90度位に曲げる。
【Tips!】
腹圧を入れるのを忘れずに。
グッとかかとを蹴り上げ
グッとかかとで蹴り上げる。足が外を向かないように、真後ろに。
【Tips!】
お尻が硬くなっているのを確認。
腹圧をキープ
反対側も同じように。腰が反らないように腹圧キープしたまま。
【Check Point】
●テーブルなどに手を添えながら行うと、やりやすい。
●股関節、腰まわりの筋肉が伸びていると感じたらバッチリ。
ここに効いてる！【お尻・太もも】
「かかとを後ろに蹴り上げるイメージで。ストレス解消にもなりそうですね。」（anna）
著＝anna／「おうちでストレス解消 気持ちがアガる!あげ筋トレ」（KADOKAWA）
Information
▼大人気コミックエッセイ大量配信！連載まとめ一覧▼
本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています
おすすめ読みもの(PR)
プレゼント応募
プレゼント企画
「本坊酒造「上等梅酒 知覧茶」」
鹿児島のブランド茶「知覧茶」を使った、ワンランク上の緑茶梅酒
メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!
新規会員登録する
読みものランキング
-
1位誰よりも結果を出してきたのに「あの子」のせいで全てが台無し／デパコスカウンターは今日も修羅場です（1）
-
2位デパコスカウンターは「圧が強い」「コワい」？華やかな世界の舞台裏を覗き見【著者に聞く】
-
3位「3.11って、むかしのじしんでしょ？」震災後に生まれた子どもたちに、どう伝える？／今日、地震がおきたら（1）
-
4位「夫と向き合うのは諦めた」パートナーからは見えない40代妻の憂鬱【著者に聞く】
-
5位「優しい旦那さんでうらやましい」？ 妻の前では不機嫌に舌打ちする夫／夫ですが会社辞めました【傑作選】〜葉月家の場合〜
読みものランキングをもっと見る
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細