作るのも片づけるのも超早い！ ちぎって器に入れるだけのサブおかず【まな板いらずのおかず(3)】

［ 材料・2人分 ］＊1人分85kcal/塩分1.3g
・レタス ...3枚 (約120g)
・かに風味かまぼこ ...4本
・焼きのり ...1/2枚
・ゆずこしょう ...小さじ1/2
・ドレッシング
　∟オリーブ油 ...大さじ1
　∟酢、しょうゆ ...各小さじ1

［ 作り方 ］
ちぎって...

レタスは大きめの一口大にちぎりながら器に入れる。

重ねて...

かにかまぼこを細く裂いて、のせる。

かけるだけ！

のりを細かくちぎって散らし、ゆずこしょうを少しずつ散らす。ドレッシングの材料を表記順に回しかける。
よく混ぜていただきましょう！

キャベツとツナの梅あえ

ツナ缶のオイルと梅干しがドレッシング代わりに！

［ 材料 (2人分) と作り方 ］＊1人分110kcal/塩分1.4g
せん切りキャベツミックスサラダ1袋 (約110g) を器に盛り、ツナ缶1缶 (約70g) を缶汁ごとのせる。梅干し1個をちぎって散らし、しょうゆ少々を回しかける。