心が折れそうな日に、1分で効果あり!!落ち込んだら「ポジティブヨガ」

#くらし 
「体をほぐせば心が緩むんです!」と、ポジティブヨガを教えてくれたのはヨガクリエイターのayaさん。

教えてくれたのは▷ayaさん(ヨガクリエーター)
ヨガスタジオ「Syaraaya」 主宰。
交通事故のリハビリで始めたヨガで体調が回復し、減量も。
その後みずからヨガクリエイターとしてクラシックバレエ、呼吸法などを取り入れたオリジナルプログラムを考案。
年間200超のクラスもすぐに埋まるほどの人気に。
著書に『自己肯定ヨガ』(主婦の友社)ほか。


ポジティブヨガって?

1▷自分に集中して雑念を払う

ポーズを取りながら、呼吸はできているかな?
体にかたいところはないかな?など自分に集中。
すると嫌なことが頭から消え、終わったあとは心がスッキリ。

2▷1分で効果あり!

ネガティブなことを考えながら過ごす1分と自分に向き合う1分は全く違います。
たとえ1分でも自分に気持ちを向けてあげることで心の疲れが回復します。

3▷夜寝る前の時間にやるのがおすすめ

ポジティブヨガはいつでもどこでもできますが、特におすすめなのが夜寝る前。
1ポーズ1分で心身の疲れを癒し、ぐっすり眠れば翌朝には前向きな気持ちに。

 ※このアイコンのあるものをお風呂で行なう場合、水分をしっかりとり、温度・湿度に気をつけながら、のぼせに注意してください。

※このアイコンのあるものをお風呂で行なう場合、水分をしっかりとり、温度・湿度に気をつけながら、のぼせに注意してください。

次ページ:何もする気が湧かないとき…このヨガがおすすめ!(2/3)

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教えてくれたのは▷ayaさん(ヨガクリエーター)
ヨガスタジオ「Syaraaya」 主宰。
交通事故のリハビリで始めたヨガで体調が回復し、減量も。
その後みずからヨガクリエイターとしてクラシックバレエ、呼吸法などを取り入れたオリジナルプログラムを考案。
年間200超のクラスもすぐに埋まるほどの人気に。
著書に『自己肯定ヨガ』(主婦の友社)ほか。






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