心が折れそうな日に、1分で効果あり！！落ち込んだら「ポジティブヨガ」

イライラ、しょんぼり、モヤモヤ…こういう気分にとらわれてしまうと、気持ちの切り替えが難しいですよね。

そんなときにヨガが効く！
しかも1分でいい！

…そんな話を聞いて、そのポーズを教わってきました！！

「体をほぐせば心が緩むんです！」

教えてくれたのは▷ayaさん（ヨガクリエーター）
ヨガスタジオ「Syaraaya」 主宰。
交通事故のリハビリで始めたヨガで体調が回復し、減量も。
その後みずからヨガクリエイターとしてクラシックバレエ、呼吸法などを取り入れたオリジナルプログラムを考案。
年間200超のクラスもすぐに埋まるほどの人気に。
著書に『自己肯定ヨガ』（主婦の友社）ほか。

ポジティブヨガって？

１▷自分に集中して雑念を払う

ポーズを取りながら、呼吸はできているかな？
体にかたいところはないかな？など自分に集中。
すると嫌なことが頭から消え、終わったあとは心がスッキリ。

２▷1分で効果あり！

ネガティブなことを考えながら過ごす1分と自分に向き合う1分は全く違います。
たとえ1分でも自分に気持ちを向けてあげることで心の疲れが回復します。

３▷夜寝る前の時間にやるのがおすすめ

ポジティブヨガはいつでもどこでもできますが、特におすすめなのが夜寝る前。
1ポーズ1分で心身の疲れを癒し、ぐっすり眠れば翌朝には前向きな気持ちに。

※このアイコンのあるものをお風呂で行なう場合、水分をしっかりとり、温度・湿度に気をつけながら、のぼせに注意してください。