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１日３０秒だから続く「立ち筋トレ」がおなか・二の腕・太ももに効く！！（画像9/25）

#くらし
１▷足を肩幅に開いて立つ。ひじを曲げて肩の高さに上げたら、左右のひじと手を重ねる。

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１▷足を肩幅に開いて立つ。ひじを曲げて肩の高さに上げたら、左右のひじと手を重ねる。

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