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１日３０秒だから続く「立ち筋トレ」がおなか・二の腕・太ももに効く！！（画像15/25）

#くらし
１▷足を肩幅に開いて立つ。両ひじを曲げて左右に開き、軽く握った手のひらを正面に向ける。

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１▷足を肩幅に開いて立つ。両ひじを曲げて左右に開き、軽く握った手のひらを正面に向ける。

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