表彰もの!? SNSで大人気 かのまんさんの勇気がでるダイエット「愛のおことば集」
見た目が変わる筋トレ「尻上げワッショイ」
キュッと引き締まったプリケツに♡
垂れたお尻を引き上げるトレーニング。
お尻を持ち上げるたびにグググッと引き締まって桃尻を作ります。
「ワッショイ！」とおみこしを担ぐ勢いで、景気よくお尻を引き締めましょう。
１▷あおむけになりひざを立てて足を開く
あおむけになり、両ひざを立てて、足は肩幅より広めに開く。
両腕は体の横に置き、手のひらを床につける。
２▷ひざから肩が一直線になるようにお尻を上げる
ひざから肩までが一直線になるようにお尻をゆっくりと持ち上げて、ゆっくりと元に戻す。
10～15回行なう。
お尻を持ち上げたときに、ひざは大きく開いてキープしましょう。
お尻がより引き締まります。
＜レタスクラブ’21年6月号より＞
撮影 布川航太 イラスト 鈴木七代 編集協力 山本美和
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Information
教えてくれたのは▷かのまんさん
1984年生まれ。運動嫌いで 食べるのが大好きな、男児育児中の主婦。
著書『人生が変わる！かのまん整形級ダイエット』（永岡書店）が大評判。
Twitter：@kanotantan
エクササイズ監修▷京角省吾さん
パーソナルトレーナー兼オンラインサロン&ジム「RESOLE」オーナー。
運動初心者から競技者まで幅広く指導している。
Twitter：@kyokaku_fitness
Instagram：@kyokaku_fitness
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