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１日の終わりにヨガで気分爽快！寝つきがよくなる「おやすみヨガ」モヤモヤ解消のポーズ
ちょっとイヤなことがあった日は「モヤモヤ解消のポーズ」ですっきり！
作ったごはんがイマイチだった、夫の無神経な発言にムッとしたなど、心穏やかにいかない日だってあります。
そんな日は気持ちを落ち着かせたり、気分をすっきりさせるポーズを取り入れて！
【プレヨガ】お尻歩き
意外に高い運動効果が。終わったあとは気分爽快
脚を伸ばして座り、両手は腰に。
背筋を伸ばしたまま左右交互にお尻（座骨）で足踏みするように、2～3歩ずつ前後に歩きます。
なかなかいい運動になり、気分もリフレッシュできてヨガの準備体操になる動きです。
＜目安は１分＞
【プレヨガ】だるまさんゴロゴロ
背骨と骨盤の緊張を取り、気持ちまでリラックス
両ひざの裏で両手を組んで背中を丸め、そのまま前後にゴロンと転がるヨガの準備運動になる体ほぐし。
全身の血流がよくなることで、凝り固まっていた心もふわりとラクに。
気持ちいいと思える回数でOK。
＜目安は３０秒〜１分＞
Information
教えてくれたのは▷MARIEさん
ヨガインストラクター。ジムやオンラインで、元気な体作りを目指すヨガを提案。
インスタグラム（＠marie_non_kotsu_healing）では、ヨガや癒しのヒントを4コママンガでつづっている。
ヨガインストラクター。ジムやオンラインで、元気な体作りを目指すヨガを提案。
インスタグラム（＠marie_non_kotsu_healing）では、ヨガや癒しのヒントを4コママンガでつづっている。
夏だから!さわらないひき肉レシピ／あえるだけ!チンだけ!秒速おつまみ／熱中症&夏バテ24時間最新ルール／おうちのゴチャゴチャは全部カインズで解消できる!／体の「ムレ」をさらっと快適に!／【とじこみ付録】夏休みの昼ごはんを乗り切る!麺BOOK&ご飯BOOK／【とじこみ付録】冷凍保存完全BOOK
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