背筋の美しさがこんなに見た目を変えるなんて！今日からできる驚きのバレリーナ式美姿勢の作り方、SNS大人気トレーナーが全部教えます！

2022.06.21 21:02

公開

2022.06.21 21:02

更新

やせる姿勢とは

「〝やせる姿勢〟とは、骨格を本来あるべき正しい位置に戻すこと。

そして、その正しい位置を維持する筋肉をつけることです。

意識して作った姿勢は一過性にすぎず、間違っている可能性もあります。

簡単なエクササイズを少しずつでも繰り返し行なうことで、やせる姿勢が自然と身につくはずです。」（佐川さん）

これが「バレリーナ式」理想的な立ち姿勢

FRONT▷重心線が頭から骨盤のまん中をまっすぐ通っている

重心線が頭、首、背骨、骨盤のまん中を通り、左右の肩と腰骨（骨盤の左右の出っ張り）が床に対して水平である状態が理想的。

SIDE▷重心線上に5つのポイントがくる

重心線が耳の穴、肩、大転子、ひざのお皿の後ろ、くるぶしの前の5点をまっすぐ通っている。

これはNG▷骨盤が後傾した状態

太ももの外側が張り、後ろから見ると四角いお尻に。

これはNG▷あごが前に出て、骨盤が後ろ側に倒れた状態

猫背＆ぽっこりおなかになりやすい。

次ページ：正しい姿勢を自分で確認するには？(3/3)

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Information

＜レタスクラブ ’22年6月号より＞

教えてくれたのは▷姿勢改善・ボディメイクトレーナー佐川裕香さん
Instagram のフォロワーは34万人、YouTubeの登録者は165万人（レタスクラブ'22-6月号取材時）。バレエダンサーの経験を生かし機能的で美しい姿勢と体をつくるオンラインレッスンを主催。著書／『バレリーナ式やせる姿勢』。

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