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背筋の美しさがこんなに見た目を変えるなんて！今日からできる驚きのバレリーナ式美姿勢の作り方、SNS大人気トレーナーが全部教えます！

#くらし
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CHECK▷柱や壁を使って自分の姿勢を確認してみよう

５カ所が接着していればよい姿勢！

５カ所が接着していればよい姿勢！柱や壁に背中とかかとをつけて立ったとき、後頭部、肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、かかとの5点がつくのが理想的です。

柱や壁に背中とかかとをつけて立ったとき、後頭部、肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、かかとの5点がつくのが理想的です。

接着しない部分がある場合は姿勢が崩れている可能性大。


これが「バレリーナ式」理想的な座り姿勢

理想的な座り姿勢は骨盤の上に上体がのること

これが「バレリーナ式」理想的な座り姿勢

骨盤の下にある座骨の少し前部分が座面につくように座り、尾てい骨が床に対して立つようにします。

骨盤が耳の穴と肩の真下に位置すれば重心も合っています。


撮影／鈴木希代江　ヘア＆メイク／花房みなみ　編集協力／白倉綾子

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Information

＜レタスクラブ ’22年6月号より＞

教えてくれたのは▷姿勢改善・ボディメイクトレーナー 佐川裕香さん
Instagram のフォロワーは34万人、YouTubeの登録者は165万人（レタスクラブ'22-6月号取材時）。バレエダンサーの経験を生かし機能的で美しい姿勢と体をつくるオンラインレッスンを主催。著書／『バレリーナ式やせる姿勢』。



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バレリーナ式やせる姿勢 美姿勢 ボディメイク エクササイズ 佐川裕香 雑誌レタスクラブ 2022年6月号

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