-
1
- 2
この記事に共感したら
肩こりや四十肩の改善に！「呼吸筋」のコリをほぐして浅い呼吸から深い呼吸へ
公開
更新
マスク生活が長く続いて何となく最近、心や体に不調を抱えていませんか？ それはもしかすると浅い呼吸が続いて「隠れ酸欠」になっていることが原因かも!? 今こそ呼吸を見直して、元気な心と体を取り戻しましょう！
今回は、自律神経のセンサーが集まる横隔膜を動かす「深い呼吸」の仕方をご紹介します。
▶︎教えてくれた人
ハーバード大学医学部客員教授 根来秀行先生
医師、医学博士。専門は内科学、自律神経、睡眠医学など多岐にわたり、最先端の臨床、研究分野で国際的に活躍中。著書『ハーバード&ソルボンヌ大学 Dr.根来が教えるストレスリセット呼吸術』（小社刊）が7月4日発売。
こんな症状に悩んでいたら「隠れ酸欠」かも!!
1つでも思い当たったら「隠れ酸欠」の可能性あり
マスク下の浅い呼吸が不調の原因だった！？
マスクの下で無意識に口がぽかんとあいていたら、それは「隠れ酸欠」のサインかも。
「マスクをするとゆっくりとした鼻呼吸がしづらくなり、口から浅い呼吸を繰り返します。酸素が充分に取り入れられず、慢性的な酸欠状態＝隠れ酸欠に。この状態では自律神経が乱れて血流が悪くなり、さまざまな不調が起きてきます」（根来先生）
Information
＜レタスクラブ ’22年7月号より＞
今号の料理特集は、「食費を減らしたい！」。大袋野菜を賢く使いきる方法や、特売でまとめ買いをしたお肉の下味冷凍など、食材を残さず使い切るレシピをたくさんご紹介しています！／コウケンテツさんに教わる「豚しゃぶ肉」のレシピ／家にある食材で作れるおやつ／献立の悩みから解放される!と話題の「献立カレンダーBOOK」／別冊付録「しんどくない片づけ術100」は前号に続き、80ページの永久保存版です／LETTUCE MEETSには小芝風花さんが登場／オトナのNEWS連載には小山慶一郎さんが／コミックエッセイも多数！レタスクラブ7月号をぜひお楽しみください。
本ページはアフェリエイトプログラムによる収益を得ています
おすすめ読みもの(PR)
プレゼント応募
プレゼント企画
「「森永サプリゼリー 睡眠改善」」
「寝る前の一口」で目覚めすっきりへ！ 手軽でおいしいスティックゼリー
メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!
新規会員登録する
読みものランキング
-
1位「女の子らしさ」って何？ ステレオタイプの呪縛に苦しんで／マウンティング男の価値観をぶち壊した結果（1）
-
2位せっかく建てたのになぜ？新築マイホームから賃貸マンションへ住み替えたわが家／こだわりマイホームを手放して（1）
-
3位「サンドイッチとか簡単なものでもいいよ？」朝、家事丸投げ夫が弁当を要求…はあ？／離婚メーター（1）
-
4位「何がしんどいの？」無自覚に迷惑をかけまくる、最強無神経モンスターとの出会い／うちを無料ホテル扱いする義妹がしんどい1（1）
-
5位入院中の母に渡したぬいぐるみ。ママの悪夢を食べてくれますように／ぷくちょらりファミリア（1）
読みものランキングをもっと見る
レシピランキング
レシピランキングをもっと見る
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細