時間がない人は「朝トレ」＆合間の「すきまトレ」を習慣に／最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット（5）

2022.10.14 21:10

公開

2023.08.03 15:51

更新

内ももトレ　いつでも何回でも

テレビを観ながらや子どもの習い事の見学中にやってます！

1.　膝と膝の間にボールなどを挟みます。写真のボールは100円ショップで買ったボール。

2.　ボールをつぶすようにぎゅーっと内ももに力を入れます。ゆるめて力を入れるを繰り返して。

【POINT】
力を入れる時は、下っ腹にも力を入れて骨盤を安定させて。肩の力は抜いてね。

・外出先でのアレンジ

1.　人目が気になる場所では、写真のようにタオルやハンカチを膝の間に挟みます。

2.　ボールとは違って、ぎゅーっと力を入れず、ただ挟んでいるだけでも効果があります。

【POINT】
座っている時に膝が開いてしまう人は、内ももを鍛えられるこのながらトレが超おすすめ！

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