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20キロの脂肪をちぎり捨てた5児の母が断言！1日5分すきま時間の運動で十分変われる！（画像4/13）

#美容・健康　
お尻筋ストレッチ
お尻筋ストレッチ （C）にーよん／KADOKAWA
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  • 歯みがきしながらスクワット
  • 足首ストレッチ
  • 足上げつま先ストレッチ
  • お尻筋ストレッチ
  • 膝をつま先より前に出さない
  • 膝ではなく股関節で支える
  • つま先を上げない
  • テレビ見ながら全身筋トレ
  • しっかり引く
  • ゆっくり腕を引く
  • 指先まで力を入れる
  • 反り腰はNG！
  • この脂肪、ちぎり捨てたい！『ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。 マネするだけ5日間痩せプログラム』

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