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「そろそろ出したい」というときにぜひやってみて！「大腸押し」と「お尻を浮かせてストン」（画像10/11）

#美容・健康
×NG：上体と脚の角度が90°以上開いた体勢は、直腸を圧迫しがち。理想は35°ですが、ひざを少し上げられればOKです。

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×NG：上体と脚の角度が90°以上開いた体勢は、直腸を圧迫しがち。理想は35°ですが、ひざを少し上げられればOKです。

撮影／市原慶子

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